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    减脂期吃腻了水煮西兰花那快来试试这三种吃法爽口又入味!
    来源:NBA极速直播吧发布:2024-03-05 07:40:46访问量:1

      西兰花咱们咱们常常吃,不只养分甘旨,并且还有防癌、清血管、抗氧化、护心脏、解毒肝脏等多重保健成效。当然对瘦身来说,其作用也是不错的。

      因而就有大多数的女人在瘦身的食物,喜欢吃这个水煮西兰花,其实,常常这样吃,真的不觉得腻吗?

      首要来看这个清炒蒜蓉西兰花,咱们应该预备好西兰花1个、大蒜6瓣、蚝油4g、鸡精2g、清水5g、盐适量。

      下面还需求将西兰花进行洗洁净,然后将其切成小块备用,而蒜也需求切成蒜末备用。然后还需求在锅中水烧开,并放点儿油,再放入西兰花进去焯水。

      下面还需求烧热锅,并倒入少数的橄榄油,再将大蒜放入进去,将其爆出香味来。

      然后再将西兰花倒入进去一起翻炒,还需求参加少数的盐、蚝油、鸡精等调料,还需求参加一点点清水,再持续翻炒均匀。

      这第二个吃法是这个西兰花炒蘑菇,你知道吗?蘑菇的潜在养分价值与肉和牛奶的养分价值适当,蘑菇蛋白质似乎是肉类和植物蛋白质之间养分质量的中间体。

      并且,蘑菇的低能量值使其可用于低热量饮食,低碳水化合物价值使它们成为糖尿病患者的抱负食物。

      首要咱们要预备好这些食材:口蘑200g、西兰花80g、胡萝卜3/1个、姜3g、蒜2瓣、生抽1茶匙、盐少数。

      然后还需求将口蘑进行洗洁净后切片,再将胡萝卜进行切小块,而西兰花需求撕小朵,姜切丝,蒜切片。然后在锅里烧开水,把西兰花和胡萝卜放入进去,焯至断生后就可以捞出来进行控干待用了。

      下面还需求在锅里热油,爆香这个姜蒜,接着还需求放入口蘑进去快速翻炒,再调入少数的盐,以此加速口蘑出水,待其出水后,再用大火进行不断的翻炒收汁。

      待汁收干时,还需求调入少数生抽,接着放入西兰花和胡萝卜进去一起炒,大约炒个十几秒钟将其充沛拌炒均匀后,再调入少数盐拌匀就可以装盘了!

      第三个西兰花的吃法是西兰花浓汤,作为饭前的开胃汤很是不错。因而要预备西兰花400g、淡奶油150g、黄油一小块、黑胡椒适量、盐适量等食材。

      然后需求将西兰花进行掰成小块,再将其洗洁净,再将锅烧热,放入黄油直至黄油融化成液态,就可以放西兰花进去翻炒片刻了。

      下面还需求在锅里加水,其水量需求没过西兰花即可,待其烧欢腾后,再转小火进行煮10分钟这样。

      然后还需求把西兰花连汤带水放到拌和机里将其拌和成稀糊,然后再放回锅里,还需求参加淡奶油,用小火将其加热2到3分钟这样,最终再调入黑胡椒粉和盐就可以了。